是的，這裏有些是拉伸動作，我有做，就是做的不夠

花班經常說，拿不出30分鍾跑步嗎？這個我拿得出來，我自己的問題是要做拉伸，前後熱身cool down，總要至少1小時。這還不算換衣服，洗澡的時間。我估計是太拖遝了。