第一次來健壇，冒個頭吧。我喜歡遊泳，痛恨跑步，

不過多數時候是跟著Heather大姐姐和Pamala小姐姐們在家跳操。

上周開始學著慢跑，真的很慢，比我快走稍微快一點，將近14分鍾一哩。每次跑4.5哩，一個小時左右。

朋友告訴我訣竅是步幅小，步頻高。第一天跑得我直喘粗氣，說話絆絆啦啦的，第四天開始能說整句話了。我意識到心跳還可以再快些，也就是說速度應該提高一點。

昨天可能稍快了一點，跑了五哩，結果兩個膝蓋外側都有點痛（穿了及膝的跑步襪）。今天不敢跑了。

當然，本來的計劃就是跑一天，跳一天。

看大家跑得這麽暢快，真是羨慕呀！

所有跟帖： 

• 如果以前沒跑過，從上周開始慢跑而且一開始就能跑一小時的，基本上就是潛在學霸了。這個潛力大大的。別急，慢慢來。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:43:23

• 哈哈哈，掌櫃的也誇我呢…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:02:36

• 嗯，她跑她的，你遊你的。悄悄地說：跑步的，羨慕遊冰的，尤其在池子裏遊的。跑步成本低啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:44:13

• 我也羨慕“遊冰的”, 不管遊冰上還是冰下。。。哈哈 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:01:06

• 遊泳池子費錢，也就是一次性投入。跑步追加成本高，跑鞋不如泳衣耐穿…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:01:30

• 我從未生過遊泳那一念, 不喜歡泡在水裏 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:52:22

• 我喜歡泡水裏，重點，汗都出到水裏去了，身上不黏糊…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:03:21

• 太好了，歡迎遊泳高手，多來交流遊泳！ -落花飄零- ♀ (137 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:54:06

• 遊泳也不是高手，隻會蛙泳，就是耐力比較好，比一般人蛙泳遊得快一些。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:00:07

• 太棒了。堅持遊泳，跑步每周跑三四次就行了，慢慢來 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:04:33

• 嗯，痛恨任何運動的人來這個壇就對了，我痛恨一切運動除了那些能讓我健康快樂的 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:11:28

• 哈哈哈，主要是想到可以敞開了吃，我就特別快樂！ -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:19:24

• 睡覺, 讓我快樂讓我健康 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:29:31

• 我也愛睡，不過說是睡多了也不好，所以最近開始不睡懶覺了，周末 -kittencats- ♀ (40 bytes) () 11/08/2023 postreply 10:06:42

• 讚你加入，讚你發帖！我最開始討厭運動。。。後來喜歡遊泳討厭跑步。。。後來喜歡遊泳喜歡跑步：）） -唐歌- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 10:05:34

• 嗯，發現跑步和遊泳跳操的感覺完全不同。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 10:44:13

• 膝蓋對稱疼比較好辦。這種應該就是典型的IT band太緊了。看下理療師估計就又可以活蹦亂跳了，嘻嘻 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 11:36:24

• 看了一下圖片，位置不太一樣。看了依芳的貼， -kittencats- ♀ (450 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:24:23

• 繞圈跑的話，就時不時換個方向跑，逆時針和順時針。 -羽絨服- ♂ (162 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:53:57

• 嗯，感覺光繞一個方向傷一個膝蓋，反向跑一塊兒傷。還是需要習慣轉胯。掌櫃的就沒事，我特鬱悶…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:35:01

• 掌櫃的肌肉強壯 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 14:36:22

• 這麽快呀。我開始的時候，好像是三個月才跑得像樣子。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:12:00

• 掌櫃的說我跑太快了……我覺得自己真是小碎步。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 18:29:29

• 我曾經也是隻遊泳不跑步，我開始的時候每次跑跑走走2-30分鍾，才一個月就膝蓋疼到無法跑，不得不停了一個月後再重新開始 -better.life- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 16:30:19

• 我很能走的，就是不擅長跑，中學跑八百米剛好 -kittencats- ♀ (58 bytes) () 11/08/2023 postreply 18:40:02