現在想想，那次大下坡訓練，距離增加太猛了。

一般先拉兩到三個月的短坡，先建立起下坡肌肉群，像b姐那樣。等裏程增加到接近後再去實戰演習。“接近”，意思是大約2英裏的差距。

慢慢來，那是一條很好的下坡，以後再去。

所有跟帖： 

• 我寧願跑上坡，也不願意跑大下坡，膝蓋和髖關節都受不了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 11:17:00

• 上坡要動力係統猛，下坡要運動係統強。 -布蘭雅- ♀ (137 bytes) () 11/07/2023 postreply 13:15:55

• 我最近膝蓋莫名其妙地痛, -光鹽行者- ♂ (243 bytes) () 11/07/2023 postreply 12:14:27

• 鹽教授報上明年的波馬了？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 12:21:49

• 好好練臀肌應該有用，特別是轉臀，鏈接見內 -在水依芳- ♀ (110 bytes) () 11/07/2023 postreply 12:43:34

• 打球傷膝蓋是真的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 13:16:55

• 可能是R2R的後果嗎？記得你在R2R之前就有膝蓋痛？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 13:24:15

• 謝謝布班！我就是喜歡一口吃個胖子的那種類型。But I now have learned the hard way ;) -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 12:41:15