跟花班唱個反調，我不覺得鐵三適合中老年人。

cross training是好的，不論年齡大小。但是上歲數的，跑步的加點遊泳，應該不錯。把跑步對膝蓋等關節的壓力減低一些，但是通過遊泳，一定的運動量還可以維持。

可是如果說，上了年齡更適合去搞鐵三，那還是算了吧。畢竟為了準備鐵三，運動量和強度都要上一個台階。

我說的鐵三，是triatholone 70.3或以上的。有錢有閑去參加個sprint的，不在討論範圍內。

所有跟帖： 

• 這事兒，教練家太座最有發言權。中土三項開山祖師 -fuz- ♂ (125 bytes) () 11/03/2023 postreply 16:37:27

• 對對，他們應該來說。她那時候多大歲數？肯定沒到30 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 18:25:51

• 我理解成運動要多種多樣，練習不同的肌肉。 -gladys- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 17:13:57

• 這也是我想說的，cross training是必要的，但是真正的鐵三不是一般人能整的，那個訓練強度和運動量比跑全馬大多了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 17:24:13

• 花班是個狠人 ：D -gladys- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 17:28:08

• 所以一般人玩不了，對自己不夠狠，尤其是那種一天打魚好幾天曬網的主 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 18:03:41

• 小三啊。沒有誰一上來就大鐵的。除了老子，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 19:28:56

• 所以鐵三比馬拉鬆還小眾。但是河裏沒魚市上見，你去看鐵三比賽，像下餃子一樣往水裏紮好壯觀呢 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 17:39:51

• 是啊，一想到就很雞血 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 19:29:48

• 讓喵爸去多看幾次，多打幾管雞血，看見人家奮不顧身地往水裏紮，他也跟著一塊兒跳，他也就會遊泳了 -我痛恨跑步機- ♂ (167 bytes) () 11/03/2023 postreply 19:52:39

• 你來看我繞圈兒是不是也想繞呢？lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 20:09:11

• 看你一個人繞圈，我應該不會跟著繞，看著幾百上千人一起繞圈，我肯定情不自禁跟著繞 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 03:13:25

• 不知花班有沒有45歲？看貼時感覺一個年輕人在極力鼓動一群中老年人打鐵LOL -日月茗- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 18:06:00

• 花班剛打鐵的時候沒有，哈哈 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 18:24:24

• 我正好40開始。我三十四歲前從來不鍛煉 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 19:28:15

• 還是你一語中的 -gladys- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 19:24:56

• 我46 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 19:26:30

• 鐵三不行來鐵二，再不行來鐵一，總有一款適合你 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 18:43:50

• 對，我的意思是要保持運動的多樣性 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 19:29:19

• 那你應該這樣說，而不是鐵三適合中老年。小鐵三如果不是前期投入太多，我都可以參加 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 19:58:12

• 沒有任何運動適合所有人；然而，never say never -longsky- ♂ (542 bytes) () 11/03/2023 postreply 19:12:03

• 就是這樣的，說得非常好 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 19:27:06

• 有沒有反其道行之的？打鐵的跑馬的重回職場全力拚搏的？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 19:34:00

• 其實這樣的不少。我認識有幾個國家隊的，大學畢業做工程師什麽的。 -羽絨服- ♂ (87 bytes) () 11/03/2023 postreply 19:56:05

• 布班可沒有40。把她說老了，當心她踢你，哈哈 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 19:52:12