跟花班唱個反調，我不覺得鐵三適合中老年人。

cross training是好的，不論年齡大小。但是上歲數的，跑步的加點遊泳，應該不錯。把跑步對膝蓋等關節的壓力減低一些，但是通過遊泳，一定的運動量還可以維持。

可是如果說，上了年齡更適合去搞鐵三，那還是算了吧。畢竟為了準備鐵三，運動量和強度都要上一個台階。

我說的鐵三，是triatholone 70.3或以上的。有錢有閑去參加個sprint的，不在討論範圍內。