這是最簡單的道理。多年來我一直堅持每英裏100卡。

比賽途中補充20%。超馬適度調整澱粉。太多的理論和論文，把人的思想越搞越複雜，而忘了本源。秦兵的鍋盔，韓信發明的方便麵，二戰期間的Spam。

前天我在樓下和雷歐還討論來著。不過沒幾個人下去讀。

能量要守恒。攝入要強行介入，因為胃腸不接納。超限運動競賽，就是吃的競賽。

不但能量，還有水，電解質。大運動量的農民都知道早上喝一大碗鹽水。

所有跟帖： 

• 100卡不能都是碳水吧？是不是也要跟蛋白質，脂肪搭配一下，可以緩釋？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 14:31:32

• 是的，現在的很多gel都是搭配好的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 14:33:42

• 你幹嘛？馬拉鬆的話，蛋白脂肪不能吃，因為要4小時消化。等吸收了，你馬拉鬆都跑完了，幹嘛還吃？消化本身也要能量的。胃的供氧 -布蘭雅- ♀ (94 bytes) () 10/31/2023 postreply 14:36:53

• 不消化啊。等跑完了半個小時以後，才能吃劈紮之類的。晚餐以蛋白為主，脂肪不考慮 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 14:44:23

• 最近中國很多馬拉鬆搞成美食節。夫妻肺片醬鴨串燒烤麻雀… -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 14:53:02

• 走吃，沒事兒；跑吃，玩完兒 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 15:05:14

• 最後就是比誰能吃，所以現在環法訓練的一部分是訓練補碳 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 14:32:33

• 這是總的。比賽途中20%。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 14:37:26

• 耶？我回另外一個帖的。怎麽不見了，跟到你下麵了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 14:41:28

• 哪的農民？ -fuz- ♂ (78 bytes) () 10/31/2023 postreply 14:42:44

• 甘榜。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 14:43:31