低碳飲食與肌肉流失

借motherof3的貼問一下落華醫生和網友： 你們是怎樣在低碳飲食的情況下， 保持肌肉不流失的。 motherof3, 您的低碳飲食每天的Carbohydrates是多少？ 謝謝！

所有跟帖： 

• 碳水是需要的，要優質碳水，然後吃蛋白質，擼鐵 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 11:58:33

• 請問落花， 以motherof3的血糖狀況，她沒有服用藥物降糖， 您建議每天攝取多少優質碳水？ 謝謝！ -Harvest_田T16- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:38:57

• 這個沒法建議 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 13:02:09

• 我每天的carb 基本在30-40g 之間。肌肉流失這塊我還真沒注意 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 11:59:08

• 這麽少？方便share一下每天的飲食嗎？我keto的時候都很難做到50g以下 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:12:54

• 我每天吃兩餐，一般是10點半和3點半左右。不吃米麵，以魚蝦，蛋，豆腐，肉蔬菜為主。蔬菜也撿著低碳的吃 -motherof3- ♀ (57 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:28:25

• 這樣吃，確實低碳，就是不知道怎麽才能不感覺餓。您加上打球，應該可以消耗2000卡熱量 -羽絨服- ♂ (128 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:43:27

• 減重確實是有的。 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 13:26:57

• 您吃這麽少的Carb， 其它的食物也減少了， 您的體重沒有降低嗎？ -Harvest_田T16- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:36:31

• 體重確實是減了，是慢慢地減下來的 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 13:27:55

• 這個太厲害了，佩服 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:48:46

• 真想象不出30 、40 克有多大點東西 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 16:42:43