忠言逆耳哈

我看幾位大牛都不上來說，嗨，那我這個跑步菜鳥說幾句啊

第一，不能把自己和8年前比的好吧。照BQ KO算起來，那都是另外一個年齡組了。你的新陳代謝完全不同了，你老了8歲啊啊啊啊啊。

第二，8年沒有consistent的運動，當然跑不動啦。一句話，就是out of shape了呀，這是很現實的問題。我們年紀上去，掉的是肌肉，長得是脂肪，就算你體重沒啥大變化（當然可能大概率你也胖了不少了），整個身體的composition都不同了。

第三，不要啥啥都怪在新冠頭上，全世界生過新冠的人多的數不清了，這裏跑馬的估計都得過新冠了。最主要的是你沒有堅持跑步或者其他運動，現在一下子想回到八年前，那不是做夢麽。。。

重新開始，要重新調整自己的mind setting，不要老想著老子8年前如何如何，而是要看自己現在的情況。如果真的覺得新冠對心髒有影響，那就去看家庭醫生，做一個stress test。做完了才開始慢跑，能夠一邊說話一邊跑的那種，不要看速度，不要有ego。一周四次，一年以後來匯報哈。

如果不能堅持，那就當我啥都沒說

所有跟帖： 

• 他不是8年沒有consistent運動。 -羽絨服- ♂ (249 bytes) () 10/26/2023 postreply 09:32:35

• 他說不是每天跑了，也沒有說多少，估計不是很consistent了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 09:33:56

• 我一周都跑不了一次，哈哈。 -羽絨服- ♂ (70 bytes) () 10/26/2023 postreply 09:37:09

• 威虎山要智取，哈哈 -喵兒爸- ♂ (169 bytes) () 10/26/2023 postreply 09:38:58

• 這個是大實話。得讚！我跟腱炎半年沒跑了，屁屁長了好多肉，現在跑9：30/mile都覺得累，以前舒適圈是8：15/mile -交易員- ♂ (205 bytes) () 10/26/2023 postreply 10:06:38

• 確實不是每天跑了，一周現在平均能跑個3次吧。去年冬天在gym裏跑，還可以隔天跑5k，恢複時間也就一個小時不到 -楓林曉- ♂ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 11:55:38