我本人的經驗

1）跑步7年後，成績下降。所謂7年之癢。

2）男人的60歲，女人的55歲，是一個坎，也許與荷爾蒙相關。周邊很多人在這個關口之後，成績下降。例外的一些人，需要在飲食和訓練方麵下功夫，而且是在50歲之後才開始係統運動。

所有跟帖： 

• 阿唐, 謝謝您！ 您的這番話正是我想知道的. -幕鼓晨鍾- ♂ (85 bytes) () 10/24/2023 postreply 21:10:00

• 我60歲的時候剛好跑步7 年。 雙重打擊啊！ -成功的虎- ♀ (167 bytes) () 10/24/2023 postreply 21:50:38

• 這個也取決於你的訓練和自律。做的越好，高峰到來也越早。 -阿唐- ♂ (69 bytes) () 10/24/2023 postreply 22:01:32

• Flexibility balance strength endurance 四項訓練並進, 推遲跑步能力頂峰的到來 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 05:17:40