我本人的經驗

1）跑步7年後，成績下降。所謂7年之癢。

2）男人的60歲，女人的55歲，是一個坎，也許與荷爾蒙相關。周邊很多人在這個關口之後，成績下降。例外的一些人，需要在飲食和訓練方麵下功夫，而且是在50歲之後才開始係統運動。