換一雙cushion比較好的鞋子，比如hoka。新人不要穿底子很薄的鞋子

跑步時候，雙腳離地再著地，對身體的震蕩很大，每跑一步對身體都是一個震蕩。

另外跑完之前之後都要好好做拉伸，可以在網上找一些video，堅持每天做拉伸，身體的stiff也會導致跑步受傷

所有跟帖： 

• 謝謝 那我繼續跑對嗎？ -FancyTeacup- ♀ (72 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:01:17

• 不要天天跑，一周三四次就夠了。其他時間可以遊泳什麽的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:01:55

• 再有時間還可以騎騎車lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 11:17:12

• 哈哈本來我想說騎車遊泳，後來想想把騎車拿掉了，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 11:22:32

• 剛開始很多人靠著滿腔熱情天天跑，疼酸累都不怕；辛苦堅持的結果就是待熱情過去不能堅持或者傷痛加重，就告訴自己我不合適跑 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:10:02

• 謝謝，我會堅持的 -FancyTeacup- ♀ (63 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:12:35

• 我的意思是，不要“硬堅持”。耐心悠著，避免傷痛，不要那麽“目標明確”。你會發現有一天跑步變成剛需，不需要“堅持”。 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:15:23