換一雙cushion比較好的鞋子，比如hoka。新人不要穿底子很薄的鞋子

來源: 於 2023-10-18 09:52:38 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

跑步時候，雙腳離地再著地，對身體的震蕩很大，每跑一步對身體都是一個震蕩。

另外跑完之前之後都要好好做拉伸，可以在網上找一些video，堅持每天做拉伸，身體的stiff也會導致跑步受傷