為什麽女性可以做引體向上

以下摘自《科學美國人》一位攀岩教練的博客。

你可以整天做瑜伽，也可以跑步、騎車或遊泳，但引體向上仍然很難。引體向上，取決於體重以及需要向上移動多遠才能讓下巴越過橫杠。

體重和臂長都重要。拿兩個體重相同的人來說，比如100公斤。如果一個人引體向上手臂需要拉半米，所需能量是490焦耳。如果另一個人（相當瘦長）必須拉過一米，所需能量就是980焦耳，和1/4克TNT炸藥釋放的能量相同。由於臂長略有不同，引體向上會變得更難或更容易。

去年Well博客上的帕克-波普在一篇題為“為什麽女性不能做引體向上”的文章中評論了一項研究，該研究發現，普通女性在連續三個月每周訓練三天之後，幾乎沒有女性可以做引體向上。

該研究對17名女性進行了三個月的培訓，然後在Well上報告結果。任何科學家都會告訴你，從17個人推廣到世界一半人口是不可行的。更重要的是，三個月的時間根本不夠。

作為一名攀岩教練，我知道一些人，男女都有，他們在一整年的訓練後仍做不了引體向上，但最終還是做成了。

因此，該研究唯一真正說明的是，這些女性需要三個月以上的訓練才能做引體向上。

消除偏見，對我來說很明顯：如果一個女性不被阻止嚐試的文化所限製，她絕對能夠站起來，用頭撞玻璃天花板，砸碎它。

如果讓一個女性處於一種必須做引體向上的環境，比如攀岩，她就能學會做引體向上。當然，我在這裏有偏見，但攀岩是對“女性不能做引體向上”這一說法的完美反駁。

所有跟帖： 

• 是的，關鍵是這些女性想不想做到？ -weed123- ♀ (134 bytes) () 10/13/2023 postreply 21:50:57

• 吊著都不易。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 22:02:34

• 徒步和跑步都不鍛煉肩臂肌肉。除了攀岩，還有啥需要這些肌肉的？斯巴達、爬優山美地的half dome? -日月茗- ♀ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 22:22:56

• 還有啥需要這些肌肉的？你們都進入了一個誤區，為健身而健身。難道不是為了更好的活著麽？每天日常活動，不需要這些肌肉麽？唉… -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 23:26:17

• 如果不做引體向上, 肩關節很少有打開的機會；如果不做亞州蹲, 下麵的大關節很少有閉合的機會 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 06:33:00

• 請問什麽是亞洲蹲？能上個圖嗎？謝謝 -Bordeaux94- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 07:29:58

• google 一下吧 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 08:12:00

• 一看就知道你不做家務。不掛、取衣服麽，頂櫃不放東西麽？這些都是“開肩”呐。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 08:39:45

• 日常生活都要用到。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 08:23:54

• 做成了，不在乎你的力量多大，要會用巧勁。剛開始就是死吊在那兒，一點不能動 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 06:40:26

• 我不覺得靠巧勁就行 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:09:04

• 我相信如果訓練多，我也能練成。如果不特意去鍛煉，上半身平常很難練到 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 08:27:12

• 嗯， 這裏有一個寶典，一步一步，似乎不難練成(尤其對有一定基礎的），時間長短而已 -weed123- ♀ (1922 bytes) () 10/14/2023 postreply 09:51:00

• 謝謝總結。我也加上這個。現在上半身力量太差了 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 10:14:51