做完每天早上雷打不動的健身運動以後現在上班去

 

剛剛完成的兩組，時間都不長。實際上我總的真正屬於健身鍛煉的時間加起來並不多，每天也就是 20-30 分鍾

 

 

 

 

 

前麵一起來還做了幾個我自創的非傳統形式肌肉力量訓 哈哈

 

 

 

 

 

這個可以看成是仰臥舉腿的90度翻轉空中版 哈哈

 

 

 

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• 大概一個小時前刷屏 JT 首頁，居然看到這樣非常驚訝的有趣版麵排列 哈哈。做完每天早上雷打不動的健身運動以後現在上班去
• 說到陡坡，夏威夷大島這一段陡坡是我看到過的最陡的一個，我根本不敢開車下去。領導還說來開，也被我阻止了。我們就是走路來回的
• 相當鬱悶的事情，前天收獲的茭白怎麽都是減肥茭白啊. 當然我嶽父做的北京打鹵麵還是相當正宗的.
• 對於一般人來說的塑身的話利用自身體重的肌肉力量鍛煉應該基本上是可以達到的。另外肌肉抗阻訓練可以考慮用彈力帶，出去旅行攜帶
• 應該就是鹿幹的吧？吃了我們這叢開得非常好的雞蛋花

所有跟帖： 

• wow，當年您要是去了奧運會就沒李寧什麽事了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/26/2023 postreply 08:41:00

• 哈哈哈 就是啊 夢想一下中國體操的曆史上說不定就失去一位超級體操天才。反正現在也沒法證實了。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/26/2023 postreply 19:20:09

• 高強度、高難度、高效率. 服！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/26/2023 postreply 08:41:07

• 老看到說 HIIT 或者 Tabata 運動還有延後消耗卡路裏的作用，反正就相信一回吧 哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/26/2023 postreply 19:22:47

• 李醫生訓練效果杠杠的。等我有能力了也試一試。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 18:11:05

• Keep現在不能在北美用了？ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 09/26/2023 postreply 08:54:49

• 是的， Keep 國際版去年夏天就下架不能用了。還好我一直可以用我在老手機上麵好幾年前下載的國內版本。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/26/2023 postreply 19:16:54

• 高難度！你這一套下來強度達到了，而且很高效，值的推廣學習 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/26/2023 postreply 09:24:37

• 就像當年國內推廣廣播體操一樣？ 哈哈哈 開玩笑了。不過肯定每個人的運動習慣和興趣愛好都不一樣，我覺得做適合自己的運動方式 -HenryLi- ♂ (57 bytes) () 09/26/2023 postreply 19:26:20

• NB！ -travelprofuns- ♂ (0 bytes) () 09/26/2023 postreply 09:56:45

• 沒有沒有。謝謝鼓勵！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/26/2023 postreply 19:26:57

• 好酷！借地打卡D10.遊泳一小時。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 09/26/2023 postreply 12:16:37

• 謝謝鼓勵支持！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/26/2023 postreply 19:27:22

• 好牛！感覺這是融合了體操，雜技和武術的節奏。自成一體。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 09/26/2023 postreply 16:14:40

• 謝謝鼓勵。你這個總結讓我感覺挺有意思的。哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/26/2023 postreply 19:27:59

• 聽說李醫生當年在廚房countertop ? 練哪個動作給栽下來了，很歡樂，可不可以給我們看看？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 04:51:30

• 不是廚房，是在 full service bar. 2008 年的時候給家坦晚會（為了汶川地震後捐助建小學）錄一個節目的 -HenryLi- ♂ (221 bytes) () 09/27/2023 postreply 05:52:05

• 那個時候的 BMI 明顯比現在高不少啊 嘿嘿 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 07:00:58

• 現在脫胎換骨，堅持不懈的鍛煉終得回報。請問做引體向上是否也是減重後更容易做到？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 13:22:57

• 哈哈哈，你LD 嚇壞了吧！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 15:05:02

• 我的個天呢，你這個力量，控製能力太強了。不練體操太可惜了。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 11:29:02

• Testing :用彈力帶做肌肉力量訓練也是相當不錯的 -HenryLi- ♂ (209 bytes) () 11/14/2023 postreply 11:15:18