晨遊---防止老年癡呆

今天晨遊。

500米階梯，就是要每個500比前麵一個500快。

500米就是在25米的池子裏繞10圈，到後麵暈頭轉向，特別是要加上速度。以前都是要看表才知道還有多少。遊的時候腦子裏天馬行空。

自從看了紅樓夢MM的跑步比賽記錄，覺得很佩服她能夠不帶表參加比賽，完全聆聽自己身體，所以今天給自己的要求就是不看表，focus在距離和圈數，不要走神。

有氧老司機的一個很大問題就是腦子和身體的分離，身體機械性地在動，腦子不知道跑到哪裏去了，專注力不行。所以為了防止老年癡呆，從現在開始做起，哈哈

所有跟帖： 

• 大腦天馬行空是不是一種放鬆狀態，來節省能量？trail run 或者路況複雜的似乎更容易專注些 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 10:17:15

• 嗯，不放鬆也不行啊，沒啥好想的，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 10:24:33

• 聽書行嗎？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 10:31:45

• 我以前跑低心率跑都聽書 -落花飄零- ♀ (129 bytes) () 09/20/2023 postreply 10:33:27

• 花花，那就重訓啊，齜牙咧嘴拚命舉重的時候絕對不會頭腦和身體分家的：) -GoGym- ♀ (88 bytes) () 09/20/2023 postreply 10:22:01

• 是的！重訓時候絕對不會走神！長時間有氧就很容易走神 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 10:23:47

• 我還不知道長時間有氧走神，也有道理。估計我大概有 ADD，絕對忍受不了那麽長時間同一個動作 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 10:31:15

• 是啊， -落花飄零- ♀ (119 bytes) () 09/20/2023 postreply 10:34:16

• 能走神多好，不覺得累也不枯燥 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 10:54:32

• brain - body § connection的訓練方法是太極拳. 74式老架一路, 打下來13分鍾. 走神, 一定會打錯. -幕鼓晨鍾- ♂ (241 bytes) () 09/20/2023 postreply 11:02:00

• 啊，那我這離不開耳機的怎麽辦。。。GYM，防止老年癡呆，2。打卡D6！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 11:29:58

• 走神兒，沒啥。就怕走錯門，進到別人腦子裏。或者找不到回家的路。前者會引起宿主的多重性人格；後者表現為記憶缺失（失神症） -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 12:16:41

• 可能你遊得多， -羽絨服- ♂ (178 bytes) () 09/20/2023 postreply 12:22:36

• 走就走唄，知道回來就行，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 13:28:09

• 哈，我早老年癡呆好多年了，我遊泳隻看時間不計數。一算lap就暈。 -Taytay- ♀ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 14:30:25

• 不知道遊泳咋克服走神，畢竟沒法一直換泳道。跑步跑熟悉的路線就會輕鬆，思想是有重量的。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 15:57:50

• 不看表，數圈數，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 16:08:42

• 自從可以抬腿跑起來之後，覺得遊泳太枯燥了，我這還是每200 yard 換一種方式，倒是不為數圈困擾 -Waterchase- ♀ (78 bytes) () 09/21/2023 postreply 17:53:25