事實證明走路可以減肥

事實證明走路可以減肥

在JMT上走了15天220英裏，回家後體重降10磅，體脂率第一次降到10%之下，並且一個星期後體重體脂率並沒有報複性反彈。我走JMT時每天熱量攝入2500卡，估計超過我平時的攝入量（我沒有計算平時每天的熱量攝入，但隻吃一頓飯所以估計不高）。

JMT路上看到的人都偏瘦，隻碰到有一個例外，肚子挻出，但不知道他是否隻是走短路的，不管怎樣，我非常佩服他，因為相當於他比別人多背了20磅的重量。

出發前向領導保證不減體重，隻好食言了。

所有跟帖： 

• 問題是大多數人不能堅持每天走那麽多，每天走/跑一兩個小時對減肥收效甚微。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:30:04

• 周末狠走兩天也可以的 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:35:55

• 這個主意不錯。 -Taytay- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 11:12:23

• 長途跋涉，跟平時走路，有本質上的區別。還有吃、住方麵的艱辛 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:32:12

• 嗯，時間和距離無法相提並論。不過，說豬八戒走十萬八千裏也不減肥，那肯定不對。 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:39:08

• 負重，還有高度攀升 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:55:36

• 不僅如此，樓主是每天15英裏、連續15天！很可能還負重 -巴黎到羅馬- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 17:47:43

• 太牛了！15天220英裏，平均每天登山遠足15英裏，並且還背著一個大背包！我覺得你有巨大潛能跑越野賽：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:37:44

• 謝謝鼓勵！跑步不能讓我感到快樂，是我的主要問題，正在想辦法改進 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:42:18

• 散步是不能減肥的. 要快走, 出汗, 心跳加倍, 感覺到累. 但隻有少吃才是減肥的終級手段 -選民- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 11:44:03

• 對頭！ -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:10:33

• 徒步PCT的人體重掉得厲害（減30+磅）。你家領導不參與嗎？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:06:00

• 今年比較艱難，她沒去，不過我答應以後一定帶她去走一次 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:14:38

• 我今天走了一段路, 體會到從未有過的歡欣雀躍 -幕鼓晨鍾- ♂ (48 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:08:33

• 對對對，比跑步快樂多了 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:12:55

• 小腿粗的，善走 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 17:11:45

• 落花小布她們很講究跑前吃碳水跑後補蛋白以防肌肉流失，徒步者這方麵不太注意，你掉的不隻是脂肪可能還有肌肉 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:10:00

• 哭死！今天開始重量訓練 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:11:51

• 也可以做自重訓練 -幕鼓晨鍾- ♂ (189 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:40:41

• 是的，8月份兩次背包步行，分別 20+ 和14 英裏，感覺減了近兩磅。隻是每次回來都累得夠嗆。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 12:53:47

• 根據能量守恒定律，隻要你多對外做功，例如走路、舉重物，就必然會消耗你的熱量，攝入熱量不夠時，就會消耗脂肪減肥來補充熱量 -競選- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 14:44:33

• 太牛了！你的體脂率這麽低呀，BMI 多少啊，應該不到 20 吧 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 15:07:00

• 剛算了一下，BMI -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 18:11:28

• 吃的是草,擠出來的是牛奶, -光鹽行者- ♂ (33 bytes) () 09/09/2023 postreply 15:39:09

• 每天hiking15英裏、連續15天，這已經不是“走路可以減肥”的問題了 -巴黎到羅馬- ♂ (101 bytes) () 09/09/2023 postreply 17:46:40

• 羨慕！登山是我最喜歡的戶外活動。 -Taytay- ♀ (105 bytes) () 09/10/2023 postreply 11:11:17