我說過我是IT盲，通常隻看時間、距離、和配速，平時不關注心率，更關注自己的感受。看了你和樓下壇友跑馬那麽多Zone 5的

心率數據，出於好奇，我查了一下今年6月中旬跑奶奶/外婆馬拉鬆的心率，絕大部分時間在Zone 4，一點兒Zone 5都沒有，非常奇怪。我訓練周期裏程並不高，平均每周大約38英裏，顯然我參賽時沒有Zone 5心率與訓練時低心率高跑量訓練無關。那麽，隻有兩種可能，一種是天生的心率不容易上升；另一種是比賽時沒有push自己；或二者兼而有之。不好意思地說就無論是訓練還是比賽，我確實都不會push自己too hard；說得好聽一點是注重聆聽自己身體發出的信息，其實就是不夠努力。

所有跟帖： 

• 你這是練出來了，身體已經適應了這種強度的運動狀態。實在沒必要把自己推向極限，年輕時還可以嚐試。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 14:47:05

• 謝謝夫子兄。我每周平均38英裏的跑量在全馬訓練計劃中是很低的，許多計劃是每周50英裏或以上。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 14:52:45

• RW advanced marathoner 非訓練期fitness 維護計劃跑量 ~33mil -LostAtBay- ♀ (81 bytes) () 09/03/2023 postreply 16:13:06

• 維護計劃周跑量幾乎趕上我訓練馬拉鬆期間的周跑量了，很佩服！我認識這樣的跑友，不僅跑量高，而且一年跑多個馬拉鬆。我12年隻 -廣陵曉陽- ♀ (353 bytes) () 09/03/2023 postreply 17:09:52

• 謝謝提醒，因人而異，有人每周大跑量沒問題；對於我來說，一周跑3次還行，再多就缺乏耐心了，無休跑活動除外：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 14:57:16