那個Zone, 因人而異，不是簡單的分割線。從運動生理學角度來說，在5區1～2分鍾還行，5分基本上是極限，10分會要命

在拚Z5時，應該有人監督指導。不然的話，可能一個跟頭起不來了。

所有跟帖： 

• 上回5k比賽拚老命了，z5才5%，z4弄個52% -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 13:22:06

• 我的那個比賽，居然z5才30秒(小於1%）。鬱悶，我對自己不夠狠。 -tryonetry- ♀ (52 bytes) () 08/31/2023 postreply 15:45:31

• Strava的劃分挺靠譜，跟我的感覺比較一致 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 17:46:52

• 我最近的10K比賽心率zone 5是0%，zone 5是91%，很久沒有跑過5K了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 17:38:59