請問前輩們，跑了一年，這樣的跑量和跑步機速度心率，可以去試半馬或者全馬了麽？

來源: Slote 於 2023-08-28 17:00:25 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (871 bytes)

買了佳明剛一年，最近四個月開始增加跑量，一個月200左右。

 

從跑兩公裏都要走，到現在鼻呼吸跑步機10k，12配速平均心率138左右。

全力跑步機10k，44分左右。

 

不太喜歡戶外跑，跑過兩次10k，50分左右跑完，到了後麵不舒服。

現在45，三年前bmi27，高血壓吃藥了，下了決心開始學遊泳健身減肥，跑步是兩年前開始的，最近5個月開始每月200k的練，主要靠跑步機，戶外跑步條件不好。

 

 

所有跟帖： 

• 不是前輩，感覺半馬綽綽有餘，全馬加練幾個長距也沒問題。10K44分鍾，說才練一年，我的天！ -1001tmkx- ♀ 給 1001tmkx 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:20:08

• 跑量配速心率都很驚豔。戶外跑還是要的，半馬不會在室內啊 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:21:18

• 跑量、速度、心率都很棒！試半馬綽綽有餘。如果沒有特別的成績目標，已經有4個月連續每月125英裏，跑全馬也是可以的。若有y -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (347 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:26:31

• 感覺是有童子功的，或者不知道自己潛能的高手 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:33:40

• 半馬沒問題了，全馬再穩一穩。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (513 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:28:58

• 嗯嗯，灰常同意！兔姐說無傷站在起跑線是很高的要求 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:32:27

• 10K跑44分鍾，這成績比90%的跑者都快了，找個半馬計劃跟一跟，半馬跑進145問題不大 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:30:42

• 跑步機的數據隻能做參考。附近要是有學校，試試場地跑。沒有足夠的路跑，急著上馬容易出事故 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:35:49

• 為啥啊？剝皮醬醫生的數據進步神速 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:38:15

• 嗬嗬。戶外跑，別有天地。 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (248 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:45:12

• 這速度，太厲害了。跑半馬前，至少要有一次跑過15km的經曆，全馬30k -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 20:53:00

• 我恰恰相反，受不了室內跑步。 心率厲害。 是隨著跑量增加慢慢降下來的嗎？ -成功的虎- ♀ 給 成功的虎 發送悄悄話 (30 bytes) () 08/28/2023 postreply 21:42:07

• 很厲害啦。不過我不喜歡跑步機，一直是室外跑，接觸大自然，空氣清新，別提好處有多多了。 -hongloumeng- ♀ 給 hongloumeng 發送悄悄話 hongloumeng 的博客首頁 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 03:55:36

• 跑步機隻能看effort,什麽速度裏程都不要去看 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (847 bytes) () 08/29/2023 postreply 07:45:15

• 對我來說，跑步機上的一邁應該相當於外麵的兩邁，在跑步機上的每一分鍾都是煎熬 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 08:19:00

• lol。我就知道你要馬上跳出來抒發你對跑步機的痛恨lol -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 08:21:14

• 落花了解我 :))。昨天我寧願在雨裏跑，也沒去跑步機 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 08:35:00

• 微風吹著浮雲，細雨慢慢飄落大地 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 09:35:38

• 歡迎你到大德州來, -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (97 bytes) () 08/29/2023 postreply 09:44:41

• 天熱的時候我一邊跑一邊念，我不在德州，我不在德州lol -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 10:08:37

• 前幾天兔姐那裏108度創下紀錄, -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (73 bytes) () 08/29/2023 postreply 10:15:07

• 哈哈哈，你們幾個人在說相聲呢，被你們逗樂了：-）））。 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 10:25:56

• 可以試試用信箱烤麵包了 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 10:52:28

• 謝謝大家的指點 -Slote- ♂ 給 Slote 發送悄悄話 (540 bytes) () 08/29/2023 postreply 16:33:44

• 更新一下，分享一下最近的戶外跑步數據 -Slote- ♂ 給 Slote 發送悄悄話 (1028 bytes) () 10/10/2023 postreply 00:25:10

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