半馬沒問題了，全馬再穩一穩。

這個月跑量是訓練全馬的。所以你全馬沒有問題，但要專門訓練一下某個計劃。別急。

連續四個月，再練下去全馬可以跑了，比如今年下半年的某個比賽，而且不要跑快。

長跑是長期的，如果是我，可以放到明年跑全馬。

四個月的連續200公裏長跑，是第一次受傷的高發時段。下麵增加裏程和速度要小心，慢慢加，慢慢提速。讓身體建立起全麵的肌腱係統。

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• 嗯嗯，灰常同意！兔姐說無傷站在起跑線是很高的要求 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:32:27