更新一下，分享一下最近的戶外跑步數據

9月中開始工作原因，晚上沒時間去健身房跑步機跑步了，隻能晨跑上下班，時間夠的時候跑10k，不夠就跑5k左右。

 

不知不覺戶外跑了快20天了，從開始的不適應到現在現在喜歡上戶外跑。

 

今天試了下長距離15k不到點，跑到遊泳館去遊了個泳，現在用4：45的配速跑21k應該不難了。

 

 

最近每天都晨跑的跑量

試了4：30配速，以前撐不住的配速現在也能撐個7k了

 

總結一下還是戶外跑步舒服，以後很難回去跑無聊的跑步機了。