交叉訓練很有必要

來源: 落花飄零 於 2023-08-15 12:10:02 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (350 bytes)
回答: 我來掃興一下。。 由 貓圓圓 於 2023-08-15 12:06:22

遊泳長期來說，對骨質不是很好，因為沒有任何重力訓練，水把體重的95%都去掉了。這樣對骨質沒有一個代償性的更新。

需要有一定的時間是直立運動。當然可以用重量訓練來彌補。

如果純粹是為了fitness考慮，不用跑很多，每周150分鍾就夠了

所有跟帖： 

• 多謝落花！ -貓圓圓- ♀ 給 貓圓圓 發送悄悄話 (114 bytes) () 08/15/2023 postreply 12:31:29

• 是的，腰有問題，一定要做拉伸和適合的力量訓練 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (135 bytes) () 08/15/2023 postreply 12:40:09

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