噢我基本上是全速跑. 時間有限，我基本上就是每天外麵鍛煉個 20分鍾，就是圖運動量大，提高心肺功能

我覺得我心髒功能非常好。 年輕的時候心率 50幾， 現在估計也在 60 附近。就算跑步喘氣厲害，心髒感覺不到任何壓力，心率多少不知道。 沒有那些 tracking devices.  現在的目的就是想提高肺功能。

 

也踢足球，一是踢球隊友不好找，二是容易受傷，今年腳大拇指傷兩次了，三是 助攻沒那個體力了，光防守其實運動量不夠，也耗時間。 現在想慢慢轉向跑步。 可以自己一個人，隨時隨地。

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• 等待其他專業人士回答吧，我跑步兩年多一點，隻是慢跑，完全是個入門級的。給個參考而已。 -hongloumeng- ♀ (241 bytes) () 07/17/2023 postreply 07:59:27