據說，養生跑就是呼吸要緩慢均勻。就是別跑太快，保證用鼻子呼吸的程度。

我就是慢跑，鼻子深呼吸。可以張嘴呼，但是要用鼻子吸。我是與世無爭的養生跑，哈哈哈哈。也推薦給你。就是所謂的盡量有氧，別整到無氧。

所有跟帖： 

• 噢我基本上是全速跑. 時間有限，我基本上就是每天外麵鍛煉個 20分鍾，就是圖運動量大，提高心肺功能 -成功的虎- ♀ (552 bytes) () 07/17/2023 postreply 07:45:21

• 等待其他專業人士回答吧，我跑步兩年多一點，隻是慢跑，完全是個入門級的。給個參考而已。 -hongloumeng- ♀ (241 bytes) () 07/17/2023 postreply 07:59:27