晨遊----什麽是最完美的遊泳身材

今天晨遊2000米。

Swimming World雜誌上發表的一篇文章，看著挺有意思的，翻過來和大家一起分享一下。

如果你可以在實驗室中假設構建出完美遊泳運動員的身體，它會是什麽樣子？

第一，高度

泳池中具有明顯優勢的身體素質是身高。 這在許多國際優秀遊泳運動員身上都能清楚地看到。 Nathan Adrian 1.98m，Michael Andrew1.96m。 女性比如Katie Ledeckey 的身高1.83m。2016 年裏約奧運會決賽入圍選手的男性平均身高1.884 m，女性為 1.755 ，遠遠高於人類平均身高。

第二，人體測量學。

這個可以簡單地定義為對人體測量和人類身體差異的研究。 當應用於遊泳時，一些運動員除了身高之外還具有某些身體差異，這使他們在泳池中具有優勢。 例如，翼展較長的遊泳運動員有明顯的優勢，因為他們每次劃水都能遊得更遠，拉更多的水。臂長和身高之間的關係可以更好地預測比賽潛力。較短的腿對遊泳運動員來說是有利的，因為它們有助於增加更多的力量，而不會產生很大的阻力。 其他有利於快速遊泳的人體測量特征是大手、大腳和大肺。 大手和腳就像天然的槳和鰭，而大肺部則增加了自然浮力和耐力。

第三，質量中心

每個遊泳者在水中都有一個平衡點 - 稱為質心 。質越接近肺部，身體就越容易水平漂浮，而無需施加任何力氣。質心靠近肺部是許多優秀遊泳運動員軀幹很長且形狀通常呈三角形的主要原因之一。 

第四，靈活性。

尤其是肩膀和腳踝的靈活性，是尋找完美遊泳運動員身體的一大要素。

靈活的肩膀可以讓遊泳者在長軸劃水時旋轉身體，同時保持對水麵的控製。 在短距離泳姿中，肩膀靈活的遊泳者能夠更多地壓下胸部，從而延長泳姿並提高效率。 良好的腳踝靈活性對於踢出有力的水花至關重要。 靈活的腳踝增加了腳的表麵積，本質上使腳的作用更像腳蹼，從而增加向前的推進力。 靈活的腳踝還可以讓臀大肌和股四頭肌施加更大的力量。 雖然自然的關節靈活性通常是遺傳的特征，但通過拉伸可以變得更加靈活。 

Michael Phelps’extraordinary ankle flexibility

第四，過度伸展

過度伸展的關節意味著它能夠過度延伸超出直線。 這也稱為雙關節（double-jointed）。 當肘部或膝蓋是雙關節時，它允許手臂或腿進一步向後彎曲。 這對於遊泳運動員來說是有利的，因為它使他們能夠在每次劃水時捕獲更多的水，並在每次踢水時踢出更多的水

第四， 快肌纖維與慢肌纖維 

骨骼肌纖維有兩種一般類型：慢肌纖維和快肌纖維。 慢肌爆發力較差，但更適合長距離耐力項目，而快肌則力量更大，用於短跑等強力爆發運動； 然而，他們疲勞得更快。

有兩種類型的快肌纖維：A 和 B。快肌 A 纖維可以用於有氧或無氧訓練，而快肌 B 纖維則適合無氧條件。 遊泳運動員的肌纖維組成，特別是慢肌纖維 (ST) 和快肌纖維 (FT) 的平衡，是遊泳運動員潛力的決定因素。 擁有最多 FT-A 纖維的運動員被認為在遊泳運動中具有最大的潛力。 他們有潛力參加各種遊泳比賽。

最後當然要說一下邁克爾·菲爾普斯，哈哈

他的身體比曆史上任何其他遊泳運動員的身體都更接近完美：他很高，身高6英尺4英寸，臂展6英尺7英寸，腿短而有力，隻有相當於6英尺高的人那麽大。 他還擁有巨大的手和腳，他的軀幹尺寸與身高 6 英尺 8 英寸的男性的軀幹大小相同，這使他具有很高的自然浮力和肺活量。 菲爾普斯還擁有堪稱典範的肩部和腳踝靈活性，並且關節過度伸展。他擁有異常多的 FT-A 肌肉纖維。可以說，曆史上沒有其他遊泳運動員擁有像菲爾普斯那樣專門為遊泳而設計的身體。

最後，精神力量

雖然前麵的特征都涵蓋了理想遊泳運動員的身體優勢，但成為遊泳運動員最重要的屬性是精神力量。 紀律、專注、自信和良好的職業道德與身體天賦同樣重要。Pattie Johnson的名言：Once you’re physically capable of winning a gold medal, the rest is 90 percent mental。

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我覺得這篇文章最後一段很好，嗬嗬。我們大部分人沒有完美的身材，爹媽給的身材，但是我們可以通過努力，最大限度地發揮自己的天賦，取得自己力所能及的成就。這就是體育和鍛煉的魅力。

我看我們家愛美麗，從柔韌性，到爆發力，都不是那種有天賦的孩子，她也慢慢感覺到了，在遊泳池裏不管她怎樣努力，有的孩子就是遊得比她快，說實話挺殘酷的。我也很內疚，沒有給她很好的體育基因，lol。但是就算是這樣，我覺得這個過程，其實會教會她很多道理。

其實就算是菲爾普斯，他也是通過大量的努力和心血，自律和汗水，才達到那樣的成就，這個世界上也許還有人的條件比他更好，但是沒有菲爾普斯這麽刻苦，這個條件，就不會成為另一個菲爾普斯。 

 

所有跟帖： 

• 天賦對於運動員來說太重要了，沒有天賦再努力也沒用。而對於普通人而言，堅持才是最重要的 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 11:52:00

• 嗯，這話是說給我們聽的還是說給你自己聽的？嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 11:53:27

• 說給我聽的，既然沒有天賦，沒必要拚老命，該躺平還是要躺平啊 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:18:00

• 我覺得對我們這個歲數來說，又不是專業，不需要對sponsor有交代，你也不算躺平了。三天打魚兩天曬網不好嗎？lol -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:21:40

• +1。對我們普通人，堅持運動就是最好的。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:08:03

• 業餘愛好者你已經很好了。專業或職業選手們太難了，最後大多以傷痛收場 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 11:55:03

• 是，99.99999999%的人隻要有健身的習慣就可以了，不用去想這麽多，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 11:56:17

• 哈哈,全世界80億人口，所以0.00000001%就是0.8個人。還不到一個人呢。 ：））） -布蘭雅- ♀ (118 bytes) () 07/14/2023 postreply 21:18:58

• 我一直很喜歡 Michael Phelps, 也算是我們廣義當地的娃：)。很久以前看過一篇類似文章 -GoGym- ♀ (679 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:12:01

• 所以你也很厲害啊！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:18:19

• 我是名副其實的矬子裏的高個 ：) -GoGym- ♀ (162 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:21:51

• 是，老天賞飯吃，沒辦法 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:27:46

• 請問你晨遊的structure是怎樣的呢？比如今天？一般是教練設計，還是你自己設計，或者就是隨心？ -tryonetry- ♀ (358 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:35:18

• 對，我教練給我出計劃的 -落花飄零- ♀ (177 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:50:06

• Ledeckey 居然1米8幾，她是女子裏的Phelps, 她的長距離遊無人可比，中短的也不錯！ 仔細看過她的踢水 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:36:44

• 她好像基本不怎麽踢水。她長距離時候都是甩開人家好幾個身體太牛了 -落花飄零- ♀ (63 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:38:15

• 對呀，她的踢水好象不對稱的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:40:55

• 身高加訓練。她說早上4:30開始遊泳3～4小時，然後再回去上課。不容易。 -藍山碧玉- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:55:00

• 是，都需要很強的自製力，多年如一日 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 13:02:09

• “ 早上4:30開始遊泳3～4小時”，專業是努力出來的。我是一個小時，再多一分鍾也不可以了，精神和體力，哈哈哈。 -古樹羽音- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 21:20:59

• 天賦重要，但是堅持日複一日的刻苦訓練也一樣重要。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 14:53:11

• 沒有天賦的人，更需要努力(^-^) -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 16:32:23

• 脖子好粗。。。。（你又要罵我了。 嘻嘻。） -布蘭雅- ♀ (112 bytes) () 07/14/2023 postreply 21:37:04

• 腦袋大脖子粗，不是大款就是夥夫lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 13:34:06

• 想起來了哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:52:12

• 落花醫生厲害，不到一個小時遊2000米，下一個鐵人三項你不會再讓愛美麗等得著急了，讚！ -清漪園- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 02:55:49

• 哈哈謝謝吉言 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 17:16:35