從 dead hang 到 German hang （德國絞刑）

Dead hang 這個坦子熱推過，是有很多好處。不過時間做長絕對不容易，我是兩分多鍾就不行了。

 

 

那麽來試試 German hang 怎麽樣？太難了，真是五秒鍾就不行了啊

 

 

 

這個動作堅持不了多久，我就在 Dead hang 和 German hang 之間切換。我一直希望能裝一個那個做體操的吊環，如果有那個吊環，做這個 German hang rotations 就方便多了。現在用pull ups bar 不太方便，你可以在這個視頻裏看到兩個腿得勾起來才能過去  

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 德國不用絞刑，用大斧子砍頭。。44年德國軍人未遂政變，希特勒為了羞辱他們才用了絞刑。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 06:16:03

• 波大門兒清啊 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 06:24:03

• 吊環不好玩，需要強大的臀力和胸背肌群。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 06:24:36

• 是難度比較大的運動。家裏 -HenryLi- ♂ (45 bytes) () 07/14/2023 postreply 06:29:14

• 看看這個介紹德國懸吊的說法： -HenryLi- ♂ (272 bytes) () 07/14/2023 postreply 07:02:15

• 這個動作有風險的 -HenryLi- ♂ (604 bytes) () 07/14/2023 postreply 07:03:18

• 主要的幾個好處： -HenryLi- ♂ (2281 bytes) () 07/14/2023 postreply 07:04:08

• 這是不是象大學體育課上的學的動作之一？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 07:18:44

• 艾瑪，這也太難了，直接把我吊起來得了 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 07/14/2023 postreply 07:50:56

• 前一段我一個在英國的朋友在街上看到有人懸賞100英鎊給能吊100秒鍾的人。很多人上去試，最長的吊了90 -AprilMei- ♀ (159 bytes) () 07/14/2023 postreply 08:53:41

• 第一次. 做了一個, 停35 seconds. -幕鼓晨鍾- ♂ (295 bytes) () 07/14/2023 postreply 09:14:54

• 非常厲害！謝謝分享。就是 -HenryLi- ♂ (108 bytes) () 07/15/2023 postreply 09:34:28

• 謝謝！我開始盡量腳向下伸 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:05:29

• Playground 有很多不同的bar, 容易訓練握力, 肩膀的機動性 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 09:37:44

• 我記得 tryonetry 是可以做到的！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:40:11

• 謝謝抬舉。本人沒上過絞刑耶。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:35:09

• 這個太強了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 18:00:06