很讚。想減肥，一定要一次運動超過30分鍾，每周至少3次。

每月300多的club fee，這算高大上了。應該不止遊泳吧？

所有跟帖： 

• 30分鍾，warm up和cooling down可能沒算。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 14:22:21

• 我說的30分鍾，就是最少保持zone2的30分鍾。飯後散步慢走那種不算 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 14:42:19

• 前麵30分鍾，主要是用血糖來做能源，還用不到脂肪。 -羽絨服- ♂ (90 bytes) () 06/24/2023 postreply 14:49:39

• 噢，我一般遊了20分鍾後才想好好遊，有動力的。可能是平時心率低的原因。 -OrangeBread- ♀ (186 bytes) () 06/24/2023 postreply 14:57:54

• 嗯。慢慢熱身挺好的。 -羽絨服- ♂ (216 bytes) () 06/24/2023 postreply 17:38:50

• 好，我記住下回看醫生時再提起。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 17:44:26

• 要是跑步或者爬山也是類似這條嗎？ -平林漠漠- ♀ (0 bytes) () 06/25/2023 postreply 00:37:37