前麵30分鍾，主要是用血糖來做能源，還用不到脂肪。

最好就是每次堅持1個小時以上，每周至少兩次。

 

所有跟帖： 

• 噢，我一般遊了20分鍾後才想好好遊，有動力的。可能是平時心率低的原因。 -OrangeBread- ♀ (186 bytes) () 06/24/2023 postreply 14:57:54

• 嗯。慢慢熱身挺好的。 -羽絨服- ♂ (216 bytes) () 06/24/2023 postreply 17:38:50

• 好，我記住下回看醫生時再提起。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 17:44:26

• 要是跑步或者爬山也是類似這條嗎？ -平林漠漠- ♀ (0 bytes) () 06/25/2023 postreply 00:37:37