1.要經常後彎腰，做瑜伽來消除勞動帶來的肌肉緊繃。2.每天挖500-1000 蒲公英，

以前都是蹲著挖，還挺自豪，因為別人都蹲不下去。據說，蹲著對膝蓋壓力很大，會傷膝蓋，今年改成膝蓋繃直，臀部朝天的姿勢挖，類似這個瑜伽體式，一邊勞動，一邊做瑜伽。

所有跟帖： 

• 我的理解, 你這是拉伸背側, 還有一個是拉伸腹側, full body bridge. E博說過, 動作的幅度受製於皮膚 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/15/2023 postreply 10:32:01

• 這個動作拉伸腰間盤（ low back), 頭去找地；也拉伸大腿後側，跑步前後都會做。勞動後做後彎腰 -lawattaction- ♀ (140 bytes) () 05/15/2023 postreply 10:52:24