這個動作拉伸腰間盤（ low back), 頭去找地；也拉伸大腿後側，跑步前後都會做。勞動後做後彎腰

back bend , wheel 等。

照片是我最近挖蒲公英的動作，不再蹲著挖了，雖然我膝蓋目前沒問題。