扭傷的筋腱需要時間恢複。建議你休息兩周，隻走路和做複健活動，增強腳部力量

比賽就算了。

以後每周都應該做腳的力量訓練

所有跟帖： 

• 謝謝指教。有什麽好的腳部訓練推薦的嗎？網上有很多腳部訓練，不知哪個更適合跑步新手？謝謝！ -風帆在加- ♂ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 21:03:28

• 這幾個 -山水一程歌- ♀ (620 bytes) () 05/15/2023 postreply 04:02:15

• 謝謝推薦！剛剛把前兩個視頻的練習跟著做了一下，沒有受傷的腳有一個單腿平衡的動作居然一套還做不下來。 -風帆在加- ♂ (87 bytes) () 05/15/2023 postreply 19:36:26