你那兒那麽多山。慢慢跑、走上去，飛速跑下來。要長距離。

短距離的下坡好練，長距離的麽。。。。是不一樣的。連續下坡20多英裏，不是一個概念。

下坡也要循序漸進，每兩周一次？

所有跟帖： 

• 嗯嗯，山很多，但是不知道怎麽練下坡。我去找個長坡練練。謝謝哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:18:02

• 看坡度。坡度不必大，6%以內即可。但距離，是逐步加長。 -布蘭雅- ♀ (270 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:25:08

• 嗯，好 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:28:01