增肌和減脂是可以同時做到的，但是要特別有自製力控製飲食和鍛煉

控製飲食主要不是指熱量，而是營養配比

所有跟帖： 

• 看定義吧，好比減脂300，500克，增肌也這樣多，是可能的，想增加幾公斤的肌肉，同時減幾公斤的脂肪，我自己的經驗是不可能 -羽絨服- ♂ (195 bytes) () 05/12/2023 postreply 11:06:03

• 要看人了，像我們這樣，增加幾公斤肌肉是非常ambitious的目標，那得大重量玩命練很久 -GoGym- ♀ (69 bytes) () 05/12/2023 postreply 11:09:59

• 嗯，年輕男孩是相對容易些。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 11:53:40

• 咱們長肌肉太難了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:20:19