看定義吧，好比減脂300，500克，增肌也這樣多，是可能的，想增加幾公斤的肌肉，同時減幾公斤的脂肪，我自己的經驗是不可能

一定有一段時間是吃得比較多，增肌的同時不減脂甚至有點少量增加，然後再控製熱量，像你說的，控製營養配置，減脂但是肌肉不怎麽掉。

所有跟帖： 

• 要看人了，像我們這樣，增加幾公斤肌肉是非常ambitious的目標，那得大重量玩命練很久 -GoGym- ♀ (69 bytes) () 05/12/2023 postreply 11:09:59

• 嗯，年輕男孩是相對容易些。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 11:53:40

• 咱們長肌肉太難了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:20:19