請教motivation的問題

版上的高手們，都分享一下怎麽鼓勵自己做speedwork？

我今天早上的訓練包括60分鍾的race pace run,出門跑了10分鍾，開始加速到race pace, 腦海裏就開始作鬥爭：一大早要跑這麽快還要跑60分鍾，加速還要保持這個速度，好困難啊，要不就用easy pace吧！平時那些激動人心的正麵的列子，都不知道跑到哪裏啦！想的全是那些negative 的事情！

好不容易跑完啦，就想我這一周不用這樣跑了！下周的speedwork怎麽辦呢，有什麽辦法躲過去呢！

 

所有跟帖： 

• 你運動為了啥？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 20:17:31

• 壓力大的時候，想不到這個問題：-） -榴蓮Durian- ♀ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 20:18:32

• 準備比賽嗎？以比賽目標激勵。平時的話，tempo應該20--30分鍾吧 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 20:18:37

• 下周末有個半馬，今天是要用race pace跑！可能因為半馬，所以沒有定個目標，沒目標就沒動力啦！ -榴蓮Durian- ♀ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 20:21:11

• 那還好。讓你師傅給打點雞血就行了 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 20:29:13

• 哈哈！謝謝，等著雞血：-） -榴蓮Durian- ♀ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 21:46:19

• 把你的（全馬PB-15)/2作為目標怎麽樣？周五和下周再來幾個Strides。 -布蘭雅- ♀ (211 bytes) () 05/10/2023 postreply 21:25:50

• 師父出馬，一刀半拉 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 21:58:21

• 哈哈，夫子，你們這些高手都是我的師傅！ -榴蓮Durian- ♀ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 22:12:10

• 多謝布蘭雅！Standing in Motion聽的我熱血沸騰，加在我的playlist! -榴蓮Durian- ♀ (383 bytes) () 05/10/2023 postreply 22:06:58

• 這麽算比較靠譜 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 07:43:57

• 這周應該taper了，不該跑這麽長的速度跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:23:09

• 很正常，每個跑者都會有這種情緒，跑完就開心了，加油 -吃癡- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 03:29:00

• 這個容易， -光鹽行者- ♂ (63 bytes) () 05/11/2023 postreply 05:59:01

• 難呐 -fuz- ♂ (24 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:06:39

• 師父好象有一陣沒打他了。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:09:15

• 師父正在研究怎麽對付滾刀肉lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 07:28:55

• 你的訓練強度可能過大 -Taytay- ♀ (290 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:12:14

• 為啥我這段話會有爭議？ -Taytay- ♀ (81 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:14:20

• 哈哈，文學城的文字Yu!因為你提到前蘇。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:20:18

• ：） -Taytay- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 10:10:16

• +1 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 07:12:18

• 不是，身體疲勞的信號是倦怠乏力；樓主明顯是懶蟲作崇 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 08:12:39

• 心理倦怠其實是生理疲倦的反映， -Taytay- ♀ (183 bytes) () 05/11/2023 postreply 10:14:19

• 夫子太了解偷懶的徒弟啦！ -榴蓮Durian- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 18:31:58

• 姿勢跑法書中寫的 -Taytay- ♀ (81 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:19:06

• 你說得好. 我就是這麽做的, 是摸索出來的. 沒有想到會有這麽好的總結 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 07:15:24

• 不是我，是培養出冠軍的職業教練兼著名運動學專家總結出來。 -Taytay- ♀ (43 bytes) () 05/11/2023 postreply 10:27:49

• 60分鍾race pace run確實不容易啊，能跑下來就應該拍拍自己，很棒 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 08:15:55

• 謝謝小精靈的鼓勵！ -榴蓮Durian- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 18:33:20

• speedwork大大短於easy run的時間，less boring & more focused -喵兒爸- ♂ (214 bytes) () 05/11/2023 postreply 08:32:40

• 多謝大家的建議！我發現還是不習慣speed run，所以每次的跑都覺得很困難！ -榴蓮Durian- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 18:29:08