接著tryonetry的開肩說activate lats

前幾天有人討論如何activate lats, 要摸啊什麽的。其實activate lats 就是這個開肩動作，把兩肩胛骨向後下壓，往脊椎的方向擠。這個動作對體態也非常有好處。

如果對著鏡子，做了這個動作後能看到背闊肌在腋下冒出來，就是到家了。

健美運動員正麵展示背肌的時候就要這個動作。再說一句，其實說健美運動員的肌肉是死肉是非常無知的說法，他們的肌肉特別“活”, 因為要自如控製大大小小每塊肌肉，隨時按需要爆出來展示，他們平時的身體不是那樣肌肉塊塊突出的樣子。還有肌肉特別活的是練武的人，我看到過巴西柔術高手讓腹肌像波浪一樣花式翻滾，真是讓人歎而觀止。

所有跟帖： 

• 總算有個我能做的了～～我每天拉伸會在背後雙掌合十然後這樣開肩，撈回一點碎了一地的自信心：）） -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:17:43

• 你唱得那麽好，別的無所謂了：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:28:33

• 我最喜歡看那個熊可以一跳一跳的，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:18:01

• 開始沒看懂，後來一想：哈哈哈哈 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:19:46

• 我還是沒看懂：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:31:10

• 一跳一跳的胸肌 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:36:18

• 噢噢，多謝解釋：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 13:56:33

• 周五的心情果然好，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:29:30

• 道理明白，但是做動作的時候很容易聳肩。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:19:19

• 我平時就經常做這個動作，同時把脖子往上拉，對肩脖好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:32:43

• “死肉”這個說法太氣人了。應該是不同的運動用到不同的肌肉群。 -布蘭雅- ♀ (330 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:23:13

• 老中很喜歡這樣說。能自如控製肌肉其實比能應用更高一級，要小君妹妹那樣肌肉神經自如對話 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:34:36

• 這個還挺難掌握的。所有的重訓太多小細節可以摳了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:31:24

• 習慣就好了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:35:03

• 嗯，重訓方麵我還是新手，好多都在摸索階段 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:37:10

• 所以我特看好你啊，新手就這麽厲害了，潛力無窮! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 10:11:38

• 阿嚏！ 嗯，看進來還是你專業。我覺得我得找兩本人體解剖的書（中英文各一本），好知道說的肌肉或骨骼在哪裏。 -tryonetry- ♀ (664 bytes) () 05/05/2023 postreply 12:30:15

• GG醫科生 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 20:04:10

• 我也看了試一試的視頻，敬意如滔滔江水！你們都好厲害哦 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 12:38:53