三年前，由於一些亞健康問題的困擾，我開始係統地關注自己的健康。經過三年持續的飲食調整和規律健身，我收獲良多——曾經困擾我的二十多種亞健康表現，絕大多數都已消失。比如夜間易醒難再入睡、尿頻、血糖波動、花粉過敏、汗斑、腸易激綜合征等問題，現在都已不再出現。
我從三年前開始嚐試間歇性斷食，成功降低了體重。今年起，根據AI的建議重新恢複了早餐，體重至今保持穩定，始終維持在較為理想的水平。恢複早餐一方麵是為了避免上午健身時出現低血糖，尤其是在泡完按摩浴缸和桑拿之後；另一方麵也是為了逐步減少晚餐的進食量。順便一提，我現在無論是兩餐還是三餐，每餐的食量仍然不小。
我深深體會到，管理好飲食能夠有效控製體重，而堅持健身則能真正改變身體結構，實現增肌減脂。即使體重不變，隻要增加五磅肌肉、減少五磅脂肪，整體的健康狀態就會有顯著的提升。
隨著身心狀態的改善，睡眠質量也自然得到提高。今年假期曾因社交活動頻繁而睡眠不佳，但隨著生活逐漸回歸平靜，睡眠質量明顯好轉，最近甚至達到了99分的高評分。
我並沒有宏大高遠的野心，首要的是過好屬於自己的生活。而“吃得香、睡得好”，正是身心健康不可或缺的基石。祝您周末愉快！
高質量的睡眠讓我開心
從大腹便便到充滿力量
