嗬嗬，我睡好覺的秘訣是喝咖啡。。。

保證十點前喝完。我每天睡7個半小時，中間跑一趟或兩趟廁所，看晚上喝多少小米稀飯。不過，上廁所不幹擾我睡覺，回到床上很快就睡著。早晨六點需要鬧鍾，不然偶爾會睡過頭。。。

鍛煉沒注重肌肉。就是跑步走路。每天一到一個半小時。亞健康問題有，也是沒控製嘴，吃太多。好在比較注重纖維，蔬菜水果多。等退休了加大一點鍛煉量，估計亞健康問題都能解決。

 

所有跟帖： 

• 我咖啡和茶都不喝了。 我早上試試咖啡看看。 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:20:51

• 早上咖啡下午茶：-） -620Oaks- ♂ (33 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:25:19

• 我不能喝，否則睡不了覺。通常我2-3點醒來，很難再入睡 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:31:13

• 我這會就在喝。weekday我都是早飯後去辦公室喝，順便上網看看東西。 -Morning3evening4- ♂ (404 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:33:07

• 我喝咖啡也是要跑廁所。有種說法，低劑量的咖啡是助眠 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:35:22

• 我早晨咖啡，加蜂蜜 牛奶，效果比較好。下午再喝咖啡的話對晚上睡覺稍有些影響。 -620Oaks- ♂ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:24:34

• 我有乳糖不耐受，除了偶爾紅酒配cheese，基本不碰奶製品。。。 -Morning3evening4- ♂ (159 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:35:32

• 嗯，也是早上喝咖啡，但時間不定，要等家裏咖啡師 ：-） -最西邊的島上- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:31:42

• 公主級別。。。 -Morning3evening4- ♂ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:35:55

• 非也（隻是嗅覺味覺過於靈敏，喝不了一般咖啡：-）不知農博 -最西邊的島上- ♀ (416 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:55:09

• 每次現磨還做不到。我都一次磨一個月，-20度保存。 -Morning3evening4- ♂ (157 bytes) () 01/31/2026 postreply 07:46:36

• 我就是臨睡前喝濃咖啡和濃茶，對我睡眠都毫無影響。哈哈 我自己的判斷是我體內缺乏咖啡因受體。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 07:02:20

• 這個受體是可誘導的。你堅持喝一個月，才能下結論。。。 -Morning3evening4- ♂ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 07:41:24