請問怎樣減手臂的肉肉？

身高1.63, 體重106lb

夏天根本不敢穿無袖子的衣服，很煩惱。

求問有什麽瘦臂的視頻之類的？

謝謝

所有跟帖： 

• 最簡單最省錢的方法是每天舉啞鈴若幹，保持手臂肌肉緊實。1磅的啞鈴，2個。 可以單手各一，也可單手舉兩 -彈指一瞬間- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 12:50:01

• 我有一個鄰居是160身高，107的體重，看著是瘦的，但是手臂和肚子也確實有肉。就是年紀上去了肌肉不緊了。我感覺每周3次堅持快走或 -yutian2012- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 15:59:11

• 應該算瘦的了。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 12:51:51

• 體重不代表一切，這樣鍛煉的目的是讓肌肉緊致，有線條感。當然， 持之以恒是首要條件 -彈指一瞬間- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 12:54:04

• 想象不出，她的胳膊能胖到什麽程度，連無袖衫都不敢穿。也許對自己要求過高哈 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:04:30

• 啊，健康就好。瘦成魯豫那樣的實在讓人害怕~ -彈指一瞬間- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:15:27

• 同意你說的, 她那個估計再瘦就剩皮了, 還是需要肌肉撐起來皮膚就不會亂晃. -Manymore- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 14:56:50

• 看你的體重是很瘦的MM ，怎麽會。。。 -A型雙魚座女聲- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:06:57

• 要求真相哈。上片片吧 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:10:22

• co: 要求真相哈。上片片吧 -ECityBlues- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:34:15

• Based on your height, weight, your BMI is 18.2 -ECityBlues- ♀ (2807 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:41:45

• 謝謝 -jingxl- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 15:12:21

• 謝謝各位的回複，實在不敢獻醜~，這樣的手臂穿無袖子衣服，感覺像倒三角:(;( -jingxl- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:41:52

• 練搖船的機器。 不用做很多，但是堅持三個月肯定見效。 我無意中練了三個月，那個效果，自己都看呆了。 -lavendar99- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 14:28:44

• 練搖船的機器--是在gym裏的嗎？ -jingxl- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 14:58:46

• rowing machine 吧? 省事的話買一個在家裏, 或者一對啞鈴就可以解決問題. -Manymore- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 15:38:47

• 你是肩寬呢，還是手臂多肉？ -newnewid888- ♀ (18 bytes) () 07/15/2012 postreply 14:59:49

• 兩樣都是 -jingxl- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 15:04:59

• 從來沒覺得硬減下去的手臂有多大美感，我一直 -kouhua- ♀ (25 bytes) () 07/15/2012 postreply 15:12:14

• 手臂是厚實的粗呢？還是鬆垮的粗？前者你要多按摩按摩然後拉伸，後者就啞鈴。 -夢想開花- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 19:45:37

• pump 效果不錯，一般健身房都有這個項目 -克拉瑪- ♀ (0 bytes) () 07/16/2012 postreply 06:47:45