最簡單最省錢的方法是每天舉啞鈴若幹，保持手臂肌肉緊實。1磅的啞鈴，2個。 可以單手各一，也可單手舉兩

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• 我有一個鄰居是160身高，107的體重，看著是瘦的，但是手臂和肚子也確實有肉。就是年紀上去了肌肉不緊了。我感覺每周3次堅持快走或 -yutian2012- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 15:59:11