我每天是1-2小時的運動，有時候有點過量整夜睡不著。

可是總覺得不管怎麽辛苦的練，預期效果並不是特別好，我有時候想是不是強度大的運動要跟瑜伽這種結合。。

所有跟帖： 

• 臨睡前， 應該是做靜的，放鬆的瑜伽或者Meditation 最好。靜的能幫助養氣。是最重要的， 但一般人覺得boring. -Fullest- ♂ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:06:52

• 是，我也是特別沒耐心的，就是喜歡hard core那種運動。 -快樂時節- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:08:40

• 喜歡的最重要，你可以白天Zumba， 晚上要練就瑜伽，拉筋的 或者吐納的。 動靜結合試試看。 -Fullest- ♂ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:18:40

• 嗯哪，好的 -快樂時節- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:20:24

• 這個建議很好，我也喜歡運動的多樣化。 -redyellowrose- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:20:29

• 每個人不一樣， 最重要要自己喜歡， 和有效果， 所以每過10天半月， 可以看看效果， 是不是身體更輕盈 -Fullest- ♂ (78 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:27:03

• 本末倒置了。 休息睡覺最重要， 然後是飲食鍛煉。 生病和缺覺時候就休息。 -Wxc8e - ♀ (32 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:25:54

• 是的，過猶不及。不應該過量。 -Fullest- ♂ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:34:30

• 是，我有時候上癮哪個都不想缺，然後就過量了。 -快樂時節- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:40:32

• 推薦一個：如果睡眠不好，睡前做一下legs up the wall 的瑜伽很好。 -Pepper- ♀ (158 bytes) () 02/05/2014 postreply 05:51:53