身體鍛煉不應該等到年齡太大了， 身體有毛病了才想起。 站高位樁是最最容易學，對身體最有益的一種

隻要有時間看電視，就可以練， 就是放鬆的站著， 膝蓋稍微的彎曲， 肩膀自然下垂， 頭放正就行，時間到了，就能有效果。

所有跟帖： 

• 最猛的鍛煉是夏天在後院使鋤頭、戳箕自己挖遊泳池~ -JieHu-- ♂ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 21:42:09

• 那是勞動阿，不算運動，嘿嘿 -寨主- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 21:44:14

• 誰說勞動不能使運動？比如拉大車 -JieHu-- ♂ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 21:45:38

• 是鍛煉，但一定要大車把你倒拉回去才有效。 -redyellowrose- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 21:53:26

• 俺說的是黃包車，每動力的那種，如何能把車夫倒拉回去？ -JieHu-- ♂ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 21:59:15

• 馬車的效果更好, i am serious. -redyellowrose- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:04:37

• 鍛煉也是解壓的方法之一阿，很重要，女生可以練練瑜伽，男生打網球阿什麽太多勒 -寨主- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 21:42:12

• 任何運動， 隻要不過量， 都好， 但年紀大點的人， 沒有時間， 沒有合適場地和隊友， 就隻能選擇因地製宜的。 嗬嗬， -Fullest- ♂ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 21:48:10

• 俺懷疑沒到時間俺就站著睡著了。LOL. -redyellowrose- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 21:49:42

• 那坐著看電視不是更容易睡著了？ -Fullest- ♂ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:00:40

• 我有時候晃著呼拉圈看電視，嗬嗬，或者做仰臥起坐 -快樂時節- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:07:10

• 所以俺一般不看電視。 -redyellowrose- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:07:22

• 年輕人隻要是練筋骨，促進metabolism 的運動就可以了， 但年老就沒有這個本錢了， 嗬嗬 -Fullest- ♂ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 21:59:11

• 我每天是1-2小時的運動，有時候有點過量整夜睡不著。 -快樂時節- ♀ (120 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:01:39

• 臨睡前， 應該是做靜的，放鬆的瑜伽或者Meditation 最好。靜的能幫助養氣。是最重要的， 但一般人覺得boring. -Fullest- ♂ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:06:52

• 是，我也是特別沒耐心的，就是喜歡hard core那種運動。 -快樂時節- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:08:40

• 喜歡的最重要，你可以白天Zumba， 晚上要練就瑜伽，拉筋的 或者吐納的。 動靜結合試試看。 -Fullest- ♂ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:18:40

• 嗯哪，好的 -快樂時節- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:20:24

• 這個建議很好，我也喜歡運動的多樣化。 -redyellowrose- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:20:29

• 每個人不一樣， 最重要要自己喜歡， 和有效果， 所以每過10天半月， 可以看看效果， 是不是身體更輕盈 -Fullest- ♂ (78 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:27:03

• 本末倒置了。 休息睡覺最重要， 然後是飲食鍛煉。 生病和缺覺時候就休息。 -Wxc8e - ♀ (32 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:25:54

• 是的，過猶不及。不應該過量。 -Fullest- ♂ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:34:30

• 是，我有時候上癮哪個都不想缺，然後就過量了。 -快樂時節- ♀ (0 bytes) () 02/04/2014 postreply 22:40:32

• 推薦一個：如果睡眠不好，睡前做一下legs up the wall 的瑜伽很好。 -Pepper- ♀ (158 bytes) () 02/05/2014 postreply 05:51:53