謝謝大家的關心。進來看，我給大家發紅利了

今天醫生說年齡大了保護膝蓋的一個特別好的方法就是

騎自行車

因為隻有騎自行車的動作

才能鍛煉膝蓋

同時也鍛煉了膝蓋周圍的肌肉

如果你有關節炎或者步入中老年

就去騎自行車吧

（包括健身房的自行車）

俗話說人老腿先老

讓我們從保護膝蓋開始吧

所有跟帖： 

• 我今年頭上下樓時，感覺膝蓋不靈活，還有骨頭卡住的聲音，吃了鈣加鎂，曬太陽 -Diapole- ♂ (81 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:09:06

• 謝謝分享。不要停下來，繼續鍛煉。等我的腿好了，我就去健身房騎自行車 -黃一枚- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:13:18

• 我去年Amazon買了一個小的exercise bike，晚上邊看電影，邊騎一會。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:19:59

• 我也是今天第一次聽說騎自行車會鍛煉膝蓋。醫生說 -黃一枚- ♀ (161 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:34:29

• 你去健身房蹬那個腳踏車也一樣，走樓梯我走不動，蹬那個車很舒服，可以蹬一個小時 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:42:00

• 因為你的身體的重量壓在腿和膝蓋上， 所以坐著騎車對關節壓力最小， 遊泳也行，因為有浮力 -tax2- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:53:16

• 非常棒，要多鍛煉才會精神煥發 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:36:00

• 騎自行車其實很傷膝蓋的，膝蓋裏的潤滑會磨損。遊泳最好。我原來的老板騎車多年，最後換膝蓋。 -shparis- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 22:13:02

• 因為你老板騎的是bike，傷膝蓋和腳跟。stationary bike 是推薦的，不傷膝蓋 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 23:37:39

• 對頭，我原來在家騎車大概有5，6年，後來發現膝蓋疼，停了改遊泳蛙泳寬腿費膝蓋，窄腿遊還行 -飄啊飄- ♀ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:10:18

• 膝蓋傷了，不能騎車。 -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 22:45:47

• 有篇文章說，騎健身房的自行車，可以改善髖關節骨質疏鬆，但要 -金米- ♀ (84 bytes) () 10/01/2025 postreply 23:55:58

• 我自己做不到，就先蹬30下，然後抬起屁股蹬10下，如此循環。 -金米- ♀ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 02:19:27