我今年頭上下樓時，感覺膝蓋不靈活，還有骨頭卡住的聲音，吃了鈣加鎂，曬太陽

完全恢復了。當時一周做三到四次運動，每次四十分鐘

所有跟帖： 

• 謝謝分享。不要停下來，繼續鍛煉。等我的腿好了，我就去健身房騎自行車 -黃一枚- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:13:18

• 我去年Amazon買了一個小的exercise bike，晚上邊看電影，邊騎一會。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:19:59

• 我也是今天第一次聽說騎自行車會鍛煉膝蓋。醫生說 -黃一枚- ♀ (161 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:34:29

• 你去健身房蹬那個腳踏車也一樣，走樓梯我走不動，蹬那個車很舒服，可以蹬一個小時 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:42:00

• 因為你的身體的重量壓在腿和膝蓋上， 所以坐著騎車對關節壓力最小， 遊泳也行，因為有浮力 -tax2- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:53:16

• 非常棒，要多鍛煉才會精神煥發 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:36:00