減肥就是告訴身體有兩個能量來源

嘴和肚皮。

嘴攝入不夠，用肚皮吧。

這事很簡單。簡單到隻需要毅力。

所有跟帖： 

• 最難的是減肥後長期維持勝利果實。反彈可怕，還有減肥期間新陳代謝和各種激素有可能會改變 -數與形- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:31:10

• 饑餓導致新陳代謝下降，成了穩定狀態後吃得少也不大容易保持體重。還有，不少聽說女生減肥導致閉經 -數與形- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:39:13

• 不是肥胖的話，體重保持穩定比大起大落更有利健康。 -Timshel- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:33:07

• “呼一下”， 不好意思笑了：） 一周2天不吃晚飯就不會呼一下了；） -Timshel- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:39:16

• 哈哈哈～～～ -Timshel- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:52:42

• 越減越肥的人不少 -zacao- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:37:57

• 哈哈，真的是。其實體重不重要，隻要健康，相對結實就好 -Timshel- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:45:55

• 道理都懂。人人都想有毅力，真有毅力的沒幾個。哈哈 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:36:18

• 餓分真餓和假餓，真餓是肚子餓，假餓是嘴餓，沒吃到想吃的東西。減肥就是要把嘴餓和肚子餓統一起來 -Jessy99- ♀ (87 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:39:06

• 瘦子都挑食，不喜歡吃的東西一點都不碰；挑食的人飯量都小，吃飽了多一口都不吃 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:42:40

• 好好做飯，一天兩頓 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:43:45

• 我的辦法是，餓得受不住，就吃一小口。 -xiangbuming- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:48:06

• 還有就是必須每天準時騎車五英裏，必須 -xiangbuming- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:49:18

• 做葷素搭配的炒菜、熬菜，湯，搜搜小視頻裏掉秤湯、掉秤菜那種，番茄蔬菜湯，蝦仁炒黃瓜，類似這種的 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:59:07

• 我的體會就是不吃碳水。一鍋米飯放了十天才吃一半。 -xiangbuming- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 08:07:04

• 你們男的練肌肉比較容易，肌肉消耗血糖多，支撐保護骨骼，人老肌肉會萎縮，有時候降的體重包括遺失的肌肉，肌肉重 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 08:11:57

• 吃慢碳水，蓧麥麵和蕎麥麵也都挺好吃的，最肥人的就是咖喱土豆牛肉蓋飯這種。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 08:17:30

• 餓著的人，消化能力極強，有時候，肥胖是餓出來的。 -英二- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:51:35

• 饑餓減肥法不好。想辦法保持血糖穩定才是減肥正道。。。 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:54:15

• 饑餓是唯一的方法，血糖正常了，體重肯定是基因設定值，就是肥胖 -xiangbuming- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:59:16

• 饑餓感的來源是低血糖，血糖穩定了，饑餓感就不會那麽強烈了。血糖穩定不是靠餓出來的，而是靠合理的飲食吃出來的。 -未完的歌- ♂ (48 bytes) () 05/24/2023 postreply 08:16:22