好好做飯，一天兩頓

所有跟帖： 

• 我的辦法是，餓得受不住，就吃一小口。 -xiangbuming- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:48:06

• 還有就是必須每天準時騎車五英裏，必須 -xiangbuming- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:49:18

• 做葷素搭配的炒菜、熬菜，湯，搜搜小視頻裏掉秤湯、掉秤菜那種，番茄蔬菜湯，蝦仁炒黃瓜，類似這種的 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:59:07

• 我的體會就是不吃碳水。一鍋米飯放了十天才吃一半。 -xiangbuming- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 08:07:04

• 你們男的練肌肉比較容易，肌肉消耗血糖多，支撐保護骨骼，人老肌肉會萎縮，有時候降的體重包括遺失的肌肉，肌肉重 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 08:11:57

• 吃慢碳水，蓧麥麵和蕎麥麵也都挺好吃的，最肥人的就是咖喱土豆牛肉蓋飯這種。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 08:17:30