有所不知，跑步保護膝蓋的。

半月板沒有供血，靠運動帶入營養液。流水不腐。正確跑步，有兩大好處，老了以後不得老年癡呆，走路不用拐杖。

當然跑步的方法要對，你的環膝蓋周邊肌腱沒有練出來，超強，超量跑步，就會受傷。

但這種受傷的比例，不跑步比跑步高出三四倍。

傷膝蓋的運動很多，跑步排不上號。而且，不一定非要跑步，隻要運動，老年的生活質量會高很多。

所有跟帖： 

• 適當運動，老年生活質量會提高。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 17:45:23

• 沒錯！但是絕對不是小布說的，跑步保護膝蓋，跑步是最損傷膝蓋的，看看醫生是怎麽說的？ -hhtt- ♂ (632 bytes) () 02/04/2023 postreply 06:42:11

• 讀了，不矛盾。第一，跑錯了。第二，一般人遠遠達不到那個“多”。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 10:10:26

• 小布呀，要知道，能達到你這倆條件的，大概不到1%。很多人 -sansemao- ♀ (1339 bytes) () 02/04/2023 postreply 11:18:11

• 很同意這句：“隻要運動，老年的生活質量會高很多。” -螺絲螺帽- ♀ (450 bytes) () 02/04/2023 postreply 06:56:13

• 不很同意這句：“隻要運動，老年的生活質量會高很多。”，在後院砍樹和搬大石頭，都是有一定的危險，不適合老年人！ -hhtt- ♂ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 07:07:11

• 哈哈，你跟螺姐對著幹。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 11:07:09

• 切！我已經搞定了，就差裝秋千繩了。這次整理出來7000-8000 SF, 不再是院子裏倒垃圾場了 -螺絲螺帽- ♀ (82 bytes) () 02/04/2023 postreply 11:41:22

• 你拉大可以看到以前的泥堆搬到左麵樹中間了 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:01:59

• 說跑步上膝蓋的都是沒有跑過的，或者是跑個三五天，七八天，或者幾個星期，然後就說跑步傷膝蓋。 -hongloumeng- ♀ (372 bytes) () 02/04/2023 postreply 09:51:15

• 嗯。我寫了大量如何避免受傷的帖子。但跑不跑是個人選擇。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 10:13:11

• 這個度的把握非常重要，不是每個人能掌握也不是每個人都合適，所以大部分人不應該那樣大量跑步 -拚命亂彈琴- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 10:24:00

• 能量更新，的確戶樞不蠹，但是做得不對，可以是淨損耗。對非異人，如果維持平衡難度特別大，需要很多關照微調，就已經是負平衡了 -拚命亂彈琴- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 10:28:00