小布呀，要知道，能達到你這倆條件的，大概不到1%。很多人

如我，有跑步的熱情，最後跑著跑著就廢了。

我覺得像你們這樣的跑手，最能提供幫助的不是一味地提倡跑馬，而是幫助我們這樣的後進生如何正確地慢跑。能不能進馬並不重要，如何健身又不傷身才是最重要。

老實說，我的問題是如何解決跑步後容易肌肉拉緊，鬆弛慢，造成腰傷腿傷。這個問題，我問了很久，包括你，包括落花，都沒有得到合理的解釋。我記得你最後一次答我，是希望我向落花學習，腰傷不下火線，忍住繼續跑，腰傷就慢慢好。老實說，走路都難，更不用提跑步。所以，這不是啥人有多大膽，腰有多強硬的事。

大概你還年輕，滿腦子的荷爾蒙衝衝衝，不能理解我們這樣的大媽，腰傷一下，就得躺一個月。

哪位網友說的對，我們這年紀，希望的不是跑馬，而是每天能跑3公裏，就是很開心，80/90還能走，就要感謝上帝。

所以，對於漸漸老化的壇子，多談如何健身，少談如何跑馬，才是更有幫助。否則把咱們這老胳膊老腿帶上歧途，那就是三天跑步，10月臥床。得不償失。

恕我直言，對你有所期待，要求也會高一些。

多謝