我為什麽每天早點都吃牛油果？

來源: burpeejump 於 2021-09-26 21:00:01 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (2308 bytes)

和牛油果第一次接觸是在懷著大女兒的時候，那時候讀了很多“孕婦必讀”，都說牛油果營養價值高，含葉酸。那個時候妊娠反應很重，所以吃什麽都不香，自然也對牛油果沒什麽好印象。

在2019年開始減脂增肌，改善飲食結構的時候，發現以前我喜歡的麵包上抹果醬，會攝入很多糖。所以開始用牛油果做調味，這樣也就習慣那個味道了。要學會挑合適的，不能太硬，也不能熟過了。早飯吃牛油果非常高效，輕鬆就可以攝入足夠的健康熱量，纖維，維生素，不飽和脂肪酸，是營養密度極高的食物。而且它沒有什麽特別的味道，早上吃得清淡一些，很舒服。當然早飯不隻是吃牛油果。我一般早上吃半個，下午吃半個作零食。它的糖份不高，不會很明顯地升糖，也就是說，吃完了，不會覺得困倦。