我可能給我先生控鹽, 有點過頭了 - 長期低鹽, 據說也有損健康?

疫情前連續幾年體檢, 我先生他的血壓都偏高。醫生建議吃小量降壓藥, 我們決定先自己飲食調整看看。主要就是減少吃鹽。

開始還經常量血壓觀察, 但是兩年多沒有多少變化, 自己測量值都在140/90附近; 最近幾個月忙了, 就沒怎麽注意血壓, 沒測; 

昨天, 我們高溫天走了幾英裏, 我先生他感覺疲勞, 小腿抽筋, 不嚴重,休息了一下就好了; 但是, 以前他比我可壯,從沒有過比我先累的情況; 

回來測了血壓, 129/85;  今天測, 117/75

血壓倒真是期望的值了, 就是我感覺有點突然 

還有, 長期低鹽的飲食, 據說也是有損健康的? 

所有跟帖： 

• 高溫走了幾英裏，多少時間？補充水分鹽分了麽 -落花飄零- ♀ (230 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:00:25

• 你說的有道理, 我們走三個小時，礦泉水夠，沒有補鹽, -詠月- ♀ (113 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:20:32

• 所以，平時低鹽飲食還應該堅持，鍛煉流汗的時候應該喝些淡鹽水，對不對? -詠月- ♀ (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:25:00

• 不鍛煉時候無所謂，鍛煉特別是高溫鍛煉，要注意補充鹽分， -落花飄零- ♀ (119 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:53:00

• 明白了，謝謝! -詠月- ♀ (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:55:03

• 可以多吃些蔬菜 -吃與活- ♂ (71 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:53:51

• 菜是吃的不少，我就是有點心虛，不清楚該控製鹽到什麽程度 -詠月- ♀ (313 bytes) () 09/13/2021 postreply 17:00:15

• 看看控到什麽程度。 我家也控鹽的， 但是夏天因為不喝肉湯（裏麵鹽很多）， 大運動量之後我會額外補充 -greenonion- ♀ (299 bytes) () 09/13/2021 postreply 17:12:35

• 我先生以前打球的時候喝運動飲料, 疫情來停了; 我倆去徒步走路運動量小，就隻喝礦泉水, 沒想著補鹽 -詠月- ♀ (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 17:29:22

• 也是之前熱天即使出去也是去海邊了，溫度低，還沒有過在高溫下失水失鹽的狀況 -詠月- ♀ (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 17:32:14

• 買點補充電解質的藥片， nunn這種。 放水裏化開就好。 我也是在訓練長距離hiking 的時候才開始注意的。 -greenonion- ♀ (102 bytes) () 09/13/2021 postreply 20:56:04

• 好的，謝謝。 -詠月- ♀ (0 bytes) () 09/14/2021 postreply 08:03:41

• 長期低鹽無好處。增加癌症風險。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 18:35:42

• 真的啊，表嚇我。。。怎麽樣算低鹽有個具體算法嗎？ -詠月- ♀ (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 18:48:07

• 鍛煉本身就幫助降壓，很多水果蔬菜也有幫助。不用一味地減鹽，出汗補充電解質。血壓和體重正相關。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/14/2021 postreply 04:41:47

• 你先生年齡多大？ -mountainking- ♂ (101 bytes) () 09/14/2021 postreply 08:35:13